Не является секретом тот факт, что стресс отрицательно влияет на здоровье человека. Он оказывает пагубное действие на все системы организма: эндокринную, нервную, иммунную, мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную, репродуктивную. Но, признавая этот факт, мы все равно редко уделяем должное внимание реакции организма на стресс.

Чтобы не разрушить здоровье и продлить активную жизнедеятельность необходимо держать стресс под контролем, используя при этом сильные стороны характера и творческие способности.

Искусство и музыка, физические упражнения и расслабляющие занятия привнесут положительные эмоции и приведут психику и тело в равновесие. Влияние стресса на организм человека может привести к серьезным физическим проблемам. Давайте рассмотрим некоторые из их, чтобы у вас появилась возможность оценить состояние здоровья и если нужно внести коррективы в свою жизнь.

1. Бессонница

Когда организм человека начинает подвергаться стрессу первым признаком сбоя в работе является появление бессонницы. При стрессе в организме вырабатывается большое количество адреналина, который, не находя выхода, держит мозг в возбужденном состоянии и не позволяет ему отключаться.

Даже если кажется что вы устали – это не так, это значит, что тело накопило большое количество отрицательной энергии, которую надо расходовать. В противном случае этот фактор послужит дополнительным источником бессонницы.

Сократите потребление кофеина и рафинированного сахара. Кофе, людям, страдающим бессонницей, допускается употреблять в количестве одной чашки в день, утром.

2. Депрессия

В случае когда центральная нервная система в течение длительного времени подстегивается стрессом это приводит к развитию тревожного состояния и депрессии. В свою очередь, депрессия может вызвать необратимое расстройство психики, выражающееся через алкоголизм, переедание, анорексию, заторможенное поведение.

Когда стресс становиться неуправляемым он влияет не только на организм человека, но и на людей вокруг вас.

Стресс влияет на наши коммуникативные связи. Человек становится раздражительным, грубым, появляются признаки асоциального поведения. Если вы заметили за собой такие признаки, чтобы не дать стрессу перейти в хроническую стадию, вовремя обратитесь за профессиональной помощью.

3. Мигрень

Следует различать между собой кратковременную головную боль и мигрень. Мигрень – это нервное расстройство организма, которое может вызывать непрекращающуюся боль продолжительностью до нескольких суток. Мигрень чувствительна в свету, звуку, вызывает тошноту и позывы к рвоте.

Это заболевание приводит к временной или полной потере трудоспособности.

Причинами появления мигрени является хронический стресс, плохое питание, гиподинамия.

Если вы чувствуете влияние стресса на ваш организм, и он начинает выражаться в появлении мигрени, необходимо изменить рацион питания, включив в него свежие овощи и фрукты, рыбу. Исключите алкоголь, шоколад, консервированные продукты.

Займитесь элементарными физическими упражнениями. Никто не ждет от вас олимпийских достижений. Больше бывайте на свежем воздухе. Приведите распорядок дня в норму, выработав четкий график.

4. Боль в желудке

Влияние стресса на организм в первую очередь проявляется в появлениях боли в желудке. Ведь желудочно-кишечный тракт, по сути, является вторым мозгом. У людей, склонных к заболеваниям ЖКТ, стресс может вызвать появление гастрита, обострение язвенной болезни.

Если вы чувствуете дискомфорт и боль в желудке исключите из рациона питания фастфуд, соблюдайте диету №1.

5. Мышечная боль

Стресс заставляет мозг искать пути избавления от него. Организм по приказу мозга начинает вырабатывать в большом количестве адреналин и кислород. А также стимулирует выработку гормона кортизола, который является источником свободных радикалов в организме.

Свободные радикалы являются нестабильными элементами в организме и, чтобы стабилизировать себя, они заимствуют из мышечных клеток электроны. Это вызывает болезненное воспаление в мышцах и суставах.

Этот процесс на химическом уровне показывает негативное влияние стресса на организм человека. Большинство заболеваний, заканчивающихся на «ит» артрит, бронхит, дерматит и другие, вызваны свободными радикалами.

Статические физические упражнения, йога помогают уменьшить воспаление и стресс организма. Включите в рецептуру своих блюд противовоспалительные приправы и травы: корицу, имбирь, куркуму.

6. Нерегулярные месячные

Наиболее четко прослеживается влияние стресса на женский организм, который выражается в сбое женского цикла и болезненных месячных.

Стресс увеличивает уровень тестостерона у женщин, это влияет на менструальный цикл, может вызвать снижение либидо. Если у вас есть сбой в женском цикле, вы чувствуете влияние стресса на отношения с партером, прибегните к расслабляющим занятиям, посетите спа-процедуры или примите ванну с ароматической пеной или расслабляющими травами. Не позволяйте стрессу взять над вами верх и привести к более серьезному заболеванию – бесплодию.

7. Высокое артериальное давление

Многие знакомы с термином «гипертония» и знают, что пятьдесят процентов смертей связано с этим заболеванием. Но немногие знают причину его возникновения. Реакция организма на стресс через появление гипертонии сигнализирует об избыточном уровне тревожности и нагрузки на организм.

Пересмотрите свой распорядок дня, создайте уютную психологическую обстановку в доме. Возможно, источником постоянного стресса является ваша работа. В таком случае задумайтесь о ее смене.

8. Слабая иммунная система

Иммунная система является щитом организма перед большинством болезней. Она блокирует и убивает вирусы в самом начале. Ослабление иммунитета приводит к появлению ряда хронических заболеваний.

Боритесь со стрессом при помощи дыхательных упражнений. Употребляйте в пищу продукты иммуномодуляторы: чеснок, лимон, имбирь, грибы, зелень и ягоды. Не сбрасывайте со счетов народную медицину. Например, трава эхинацеи эффективно подстегивает иммунную систему организма.

Не подвергайте себя лишнему риску простуды, одеваясь не по погоде. Спите не менее 7 часов, включите в рацион необходимое количество питательных веществ, витаминов микроэлементов.

Вы победите стресс, исключив его влияние на ваш организм, повышая иммунную систему, а также используя и другие наши советы.
Источник: женский журнал "Людмила"©