В современном мире, пожалуй, нет ни одного человека, который бы не попадал в ситуацию стресса.

Как все происходит

Если стрессовая ситуация длится непродолжительный период, то это даже, в некоторой степени, полезно для организма.

Ведь во время стресса в кровь вбрасываются адреналин и кортизол, которые мобилизуют наши внутренние силы. При этом повышается мышечный тонус, сердце бьется чаще, повышается свертываемость крови.

Однако если после стресса не последует период покоя и восстановления наш организм истощается и такая ситуация приводит к нервному срыву, симптомы которого очень легко спутать с некоторыми серьезными заболеваниями.

Симптомы нервного срыва

Как вовремя различить симптомы нервного срыва, не довести свой организм до полного истощения и потери работоспособности, укрепить нервную систему зависит только от вас.

Проанализируйте свое самочувствие и поведение в последнее время. Если вы заметили, что у вас беспричинно и днем, и ночью учащенно бьется сердце, постоянно не хватает воздуха, появилась нехарактерная для вас потливость, бессонница, любая мелочь, которой в другое время и не придали бы значения, приводит вас в бешенство, значит, у вас на лицо все симптомы нервного срыва.

Первым признаком нервного срыва является бессонница, которая появляется от постоянного нервного перенапряжения и перевозбуждения. Отсутствие полноценного сна, увеличивает усталость и провоцирует раздражительность, которые и «выливаются» как последствия срыва на окружающих в виде агрессии или истерики.

Последствия нервного срыва

В свою очередь все это приводит к хроническому стрессу, подрывающему наш иммунитет. На этой ступени нервного срыва организм перестает вырабатывать в необходимом количестве лимфоциты, защищающие нас от вирусов и инфекций. Это может явиться причиной возникновения уже более серьезных заболеваний: аллергии, заболеваний кожи и постоянных простуд.

Ну, если с симптомами нервного срыва мы разобрались, то, как укрепить нервную систему, не прибегая к лекарствам, порой кажется очень сложным.

Однако это не совсем так. Ведь несколько минут в день, уделенные собственному здоровью, помогут избежать возникновения серьезных заболеваний.

Соблюдаем правила

Итак,

• Справиться с бессонницей помогут теплые ванны с морской солью или экстрактом хвои.
• Успокаивающий чай из цветков ромашки, корня валерьяны и мяты или стакан теплого молока с медом, являются эффективными природными снотворными.
• Повысить иммунитет поможет контрастный душ, прогулки пешком, отвар из эхинацеи.

Как известно болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому необходимо соблюдать некоторые правила, чтобы не стать жертвой стресса.

• Четко разграничьте свои деловые и домашние обязанности.
• Не старайтесь быть во всем лучшими и первыми – не пытайтесь решить все «проблемы мира».
• Общайтесь вне работы с людьми, которые далеки от вашей профессиональной деятельности.
• Уделяйте время для занятий спортом, хобби и другими личными интересами.
• Займитесь любым приемлемым для вас видом спорта, будь то бег, плаванье, йога, медитация или что-нибудь другое.

Если вы все же почувствовали, что симптомы нервного срыва проявляются все сильнее, укрепить нервную систему помогут следующие упражнения.

1. Взяв в руки карандаш, катайте его между ладонями с усилием взад-вперед до появления тепла. Этот прием отвлекает, успокаивает, тонизирует нервы.
2. Воздействуя на акупунтурные точки, которые расположены в центре подбородка и на тыльной стороне рук между большим и указательным пальцами, вы снимите нервное напряжение.
3. Примените элементарную дыхательную гимнастику, попеременно чередуя глубокие вдохи и выдохи. Кислород, поступающий при этом в кровь, будет стимулировать окислительные процессы и предотвратит появление симптомов нервного срыва.

Источник: женский журнал "Людмила"