Что будет, если бросить курить: 5 удивительных фактов

История курения длится уже более 500 лет. И только в прошлом столетии было выявлено, какой колоссальный вред наносит человеческому организму привычка курения. В течение последнего столетия ведется борьба с курением. И только в последнем десятилетии в сознании большинства людей прочно укрепилась этот факт. Многие сожалеют о появившейся вредной привычке и пытаются бросить курить. Но, оказывается, бросить гораздо труднее, чем начать. Большинству не хватает убедительной мотивации, многие не могут ответить себе на вопрос: зачем?
Ответим на этот вопрос и приведем 5 удивительных фактов, что будет, если бросить курить.

Повышение уровня стрессоустойчивости

Вспомните, когда вы совершили свою первую затяжку? Если бросали курить, вспомните, что послужило причиной срыва. Ответом у большинства будет – боль, депрессия, стресс, тревога, сильные эмоциональные переживания.
Никотин играет роль обезболивающего, понижая уровень кислорода в крови, он притупляет эмоции, вызывает чувство успокоения и уверенности, при  этом вызывает привыкание, а впоследствии зависимость. Поэтому нам так тяжело бросить курить.

Если вы решили бросить курить все подавленные эмоции будут искать точку кипения. Желание закурить способно повысить давление, испортить настроение. Преодолев его, давление стабилизируется, вы почувствуете прилив энергии, уровень кислорода в крови повысится. Вы вернетесь к нормальной жизни: перестанете нервничать, ваш сон улучшится.

Снижение риска сердечного приступа

В настоящее время основная причина смертности – сердечнососудистая недостаточность. Ее доля в общем весе составляет более 70 процентов. А риск смерти от инфаркта у курильщиков вырастает в 5,5 раза.

Бросив курить, вы снижаете риск возникновения сердечного приступа в несколько раз, тем самым, продлевая себе жизнь,  на несколько десятков лет.

Улучшение настроения и здоровья

Боли в желудке, стресс, судороги, головные боли в течение первых 24 часов после того, как вы бросили курить – это признак того, что организм начал перестройку. Начался процесс вывода токсинов организмом. Наличие симптомов может разниться индивидуально и могут также включать в себя чувство страха, паники, спазмы в желудке, чувство голода, трясущиеся руки.

Мозгу необходимо время, чтобы отпустить зависимость, а телу найти замену от никотиновой наркомании.

Но, преодолев негативные симптомы, приблизительно через три месяца, после того как выбросили курить, вы заметите, что настроение значительно улучшилось, кашель будет редким, дышать  станет легче.

Повысится общая выносливость организма: исчезнут приступы усталости и одышки.

Улучшение памяти

У каждого из нас своя причина для отказа от курения, но степень зависимости, в силу ряда причин, разная. Одно лишь схоже, это, то как никотин влияет на мозг. Он его просто медленно убивает.

Вероятно, вы уже заметили у себя снижение внимания, концентрации и памяти. Если вы бросите курить уже на небольшом отрезке времени заметите, как улучшится память, повысится работоспособность.

«Спокойствие, только спокойствие»

Первое, что вы заметите, после того, как бросите курить, это улучшение нервной системы.

Но будьте готовы к тому, что в начале пути вы станете невыносимой личностью, раздражительным и агрессивным для окружающих.

Резкие перепады настроения не должны вас пугать. В это непростое время необходимо сохранять свой разум ясным и научиться контролировать свои эмоции без воздействия никотина.

Вернувшись к нормальной жизни, без табачного дыма вы заметите качественные изменения в себе. Улучшится сон, выносливость организма, увеличится продолжительность жизни. Ну и кроме того вы сэкономите немало денег.

Если у вас есть опыт борьбы с собственным курением, пожалуйста, поделитесь им. Ваши советы могут помочь многим бросить курить.

Рубрика: Здоровье | Оставить комментарий

Влияние стресса на организм человека: 8 разрушительных фактов

Не является секретом тот факт, что стресс отрицательно влияет на здоровье человека. Он оказывает пагубное действие на все системы организма: эндокринную, нервную, иммунную, мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную, репродуктивную. Но, признавая этот факт, мы все равно редко уделяем должное внимание реакции организма на стресс.

Чтобы не разрушить здоровье и продлить активную жизнедеятельность необходимо держать стресс под контролем, используя при этом сильные стороны характера и творческие способности.

Искусство и музыка, физические упражнения и расслабляющие занятия привнесут положительные эмоции и приведут психику и тело в равновесие. Влияние стресса на организм человека может привести к серьезным физическим проблемам. Давайте рассмотрим некоторые из их, чтобы у вас появилась возможность оценить состояние здоровья и если нужно внести коррективы в свою жизнь.

1. Бессонница

Когда организм человека начинает подвергаться стрессу первым признаком сбоя в работе является появление бессонницы. При стрессе в организме вырабатывается большое количество адреналина, который, не находя выхода, держит мозг в возбужденном состоянии и не позволяет ему отключаться. Даже если кажется что вы устали – это не так, это значит, что тело накопило большое количество отрицательной энергии, которую надо расходовать. В противном случае этот фактор послужит дополнительным источником бессонницы.

Сократите потребление кофеина и рафинированного сахара. Кофе, людям, страдающим бессонницей, допускается употреблять в количестве одной чашки в день, утром.

2. Депрессия

В случае когда центральная нервная система в течение длительного времени подстегивается стрессом это приводит к развитию тревожного состояния и депрессии. В свою очередь, депрессия может вызвать необратимое расстройство психики, выражающееся через алкоголизм, переедание, анорексию, заторможенное поведение.

Когда стресс становиться неуправляемым он влияет не только на организм человека, но и на людей вокруг вас.

Стресс влияет на наши коммуникативные связи. Человек становится раздражительным, грубым, появляются признаки асоциального поведения. Если вы заметили за собой такие признаки, чтобы не дать стрессу перейти в хроническую стадию, вовремя обратитесь за профессиональной помощью.

3. Мигрень

Следует различать между собой кратковременную головную боль и мигрень. Мигрень – это нервное расстройство организма, которое может вызывать непрекращающуюся боль продолжительностью до нескольких суток. Мигрень чувствительна в свету, звуку, вызывает тошноту и позывы к рвоте.

Это заболевание приводит к временной или полной потере трудоспособности.

Причинами появления мигрени является хронический стресс, плохое питание, гиподинамия.

Если вы чувствуете влияние стресса на ваш организм, и он начинает выражаться в появлении мигрени, необходимо изменить рацион питания, включив в него свежие овощи и фрукты, рыбу. Исключите алкоголь, шоколад, консервированные продукты. Займитесь элементарными физическими упражнениями. Никто не ждет от вас олимпийских достижений. Больше бывайте на свежем воздухе. Приведите распорядок дня в норму, выработав четкий график.

4. Боль в желудке

Влияние стресса на организм в первую очередь проявляется в появлениях боли в желудке. Ведь желудочно-кишечный тракт, по сути, является вторым мозгом. У людей, склонных к заболеваниям ЖКТ, стресс может вызвать появление гастрита, обострение язвенной болезни.

Если вы чувствуете дискомфорт и боль в желудке исключите из рациона питания фастфуд, соблюдайте диету №1.

5. Мышечная боль

Стресс заставляет мозг искать пути избавления от него. Организм по приказу мозга начинает вырабатывать в большом количестве адреналин и кислород. А также стимулирует выработку гормона кортизола, который является источником свободных радикалов в организме.

Свободные радикалы являются нестабильными элементами в организме и, чтобы стабилизировать себя, они заимствуют из мышечных клеток электроны. Это вызывает болезненное воспаление в мышцах и суставах.

Этот процесс на химическом уровне показывает негативное влияние стресса на организм человека. Большинство заболеваний, заканчивающихся на «ит» артрит, бронхит, дерматит и другие, вызваны свободными радикалами.

Статические физические упражнения, йога помогают уменьшить воспаление и стресс организма. Включите в рецептуру своих блюд противовоспалительные приправы и травы: корицу, имбирь, куркуму.

6. Нерегулярные месячные

Наиболее четко прослеживается влияние стресса на женский организм, который выражается в сбое женского цикла и болезненных месячных.

Стресс увеличивает уровень тестостерона у женщин, это влияет на менструальный цикл, может вызвать снижение либидо. Если у вас есть сбой в женском цикле, вы чувствуете влияние стресса на отношения с партером, прибегните к расслабляющим занятиям, посетите спа-процедуры или примите ванну с ароматической пеной или расслабляющими травами. Не позволяйте стрессу взять над вами верх и привести к более серьезному заболеванию – бесплодию.

7. Высокое артериальное давление

Многие знакомы с термином «гипертония» и знают, что пятьдесят процентов смертей связано с этим заболеванием. Но немногие знают причину его возникновения. Реакция организма на стресс через появление гипертонии сигнализирует об избыточном уровне тревожности и нагрузки на организм.

Пересмотрите свой распорядок дня, создайте уютную психологическую обстановку в доме. Возможно, источником постоянного стресса является ваша работа. В таком случае задумайтесь о ее смене.

8. Слабая иммунная система

Иммунная система является щитом организма перед большинством болезней. Она блокирует и убивает вирусы в самом начале. Ослабление иммунитета приводит к появлению ряда хронических заболеваний.

Боритесь со стрессом при помощи дыхательных упражнений. Употребляйте в пищу продукты иммуномодуляторы: чеснок, лимон, имбирь, грибы, зелень и ягоды. Не сбрасывайте со счетов народную медицину. Например, трава эхинацеи эффективно подстегивает иммунную систему организма.

Не подвергайте себя лишнему риску простуды, одеваясь не по погоде. Спите не менее 7 часов, включите в рацион необходимое количество питательных веществ, витаминов микроэлементов.

Вы победите стресс, исключив его влияние на ваш организм, повышая иммунную систему, а также используя и другие наши советы.
Источник: женский журнал "Людмила"©

Рубрика: Здоровье | Оставить комментарий

Как выбрать удобные туфли на высоком каблуке

Мы все были в такой ситуации, когда в конце торжественного мероприятия или вечеринки, для которых мы выбрали туфли на высоком каблуке, становиться невозможно передвигаться из-за дискомфорта и боли, которую причиняет нам выбранная обувь.

И порой нам кажется, что красота и боль в современной индустрии моды вещи неразделимые. Некстати вспоминается пословица: «Красота требует жертв». И мы готовы смириться с таким положением вещей.

Однако не спешить так поступать. Существует несколько базовых правил, как выбрать удобные туфли на высоком каблуке, применение которых позволит вам без дискомфорта и боли носить любимую обувь.

Выбирайте правильный размер туфель

Казалось бы, очевидный факт, но, наверное, любая женщина может вспомнить хотя бы один случай из своей жизни, когда при выборе туфель «закрывались глаза» на мелкие недостатки: «Маловаты – ничего разноситься, я ведь не могу упустить такие красивые туфли» - думаем мы. Но чудес не происходит, а происходит то, что после одного выхода в новых туфлях и появления мучительных волдырей обувь благополучно переезжает на дальнюю полку и больше никогда не достается оттуда. И мы снова в поиске.

Поэтому при выборе туфель на высоком каблуке следует помнить, что обувь должна идеально точно совпадать с размером вашей ноги.

Приобретете слишком маленькие, и вы рискуете получить ущемление нерва и обеспечить себе дискомфортное состояние при носке; выберете слишком большую, и через несколько часов ваши ноги будут покрыты болезненными водянками в самых разных местах.

В течение всей жизни размер ноги и полнота меняется. И этот факт необходимо учитывать при выборе обуви.

Есть еще один интересный момент, который зависит от производителя обуви. Ведь, казалось бы, размер исчисляется в сантиментах и эти пресловутые сантиметры должны быть одинаковыми у всех обувщиков. На деле это оказывается далеко не так. И вот уже в магазине туфли некоторых производителей характеризуют словом – маломерки.

Если вы хотите выбрать себе удобные туфли на высоком каблуке – скрупулезно подойдите к выбору размера обуви.

Избегайте острых носков туфель

Заостренная форма туфель на высоком каблуке является основной причиной дискомфорта при носке. Происходит это из-за того, что пальцы ноги сильно сжимаются и наплывают друг на друга. В результате чего появляется чувство онемения и боли. Если носить такую обувь в течение длительного времени проблемы с ногами, такие как неврома Мортона, вам обеспечены.

При выборе туфель на высоком каблуке с острым носком, выбирайте ту модель, в которой заострение начинается там, где заканчиваются пальцы ноги.

Таким образом, все пальцы ноги будут находиться в широкой части туфли и в меньшей степени рискуют быть зажатыми.

Выбирайте устойчивую колодку туфель

Примеряя несколько пар туфель на высоком каблуке, мы порой отмечаем, что вроде бы при внешнем сходстве модели устойчивость обуви у всех пар разная.

Бытует мнение, что чем ниже каблук, тем удобнее и устойчивее туфли. Но это далеко не так. И средний, и даже низкий каблук может быть неустойчивым и привести к травме ноги при носке.

Нестабильная конструкция обуви повышает риск получения растяжения связок голеностопного сустава, усиливает давление на стопу, делает вашу походку неустойчивой и смешной.

Конструктивной особенностью, влияющей на устойчивость высокого каблука, является ширина пятки туфель.

Проще говоря, чем шире пятка, тем стабильнее обувь. Тем не менее если вы отдаете предпочтение узкой пятке, выбирайте туфли на высоком каблуке в виде платформы. Каблук в форме танкетки помогает телу правильно балансировать,  снимает напряжение с коленей и лодыжек, экономя ваши силы.

Выбирайте натуральную кожу

Даже если вы нашли пару туфель на высоком каблуке, в которых вы чувствуете, что могли бы пробежать не одну пару километров, вы все равно не ощутите комфортной носки, если ваши ноги не будут в состоянии дышать.

В туфлях из синтетических материалов влага, выделяемая ногами, не испаряется. Из-за этого на ногах появляется неприятное липкое ощущение, зуд и неприятный запах. Кроме того, в синтетической обуви легче натереть мозоли и получить грибок стопы.

Обувь из ненатуральных материалов не подвержена деформации и туфли никогда не разносятся и не станут комфортными.

Пользуйтесь современными приспособлениями для обуви

Сегодня существует огромная масса приспособлений, которые делают туфли на высоком каблуке удобными на протяжении всего времени носки.

В любой аптеке или универмаге представлен широкий выбор подобных средств.

Если вам предстоит длительное время носить туфли на высоком каблуке, воспользуйтесь гелевыми подушечками для стоп. Благодаря своим амортизационным свойствам эти вкладыши снижают давление на центр стопы, фиксируют ногу в обуви в удобном для вас положении. И в конце дня ноги будут испытывать меньшую усталость.

Гелевые обувные вкладыши выпускаются различных форм и размеров для разных целей. Они предотвращают натирание ног, соскальзывание обуви, корректируют ее размер.

Есть еще много ухищрений, как правильно выбрать туфли на высоком каблуке. Но основные, приведенные выше остаются догмой: чем больше времени вы уделите при выборе правильного размера, стиля, материала и колодки туфель, тем больше вероятность, что обувь прослужит вам не один срок и доставит только приятные ощущения при носке даже высокого каблука.

Рубрика: Здоровье, Мода | Метки: | Оставить комментарий

Как одеваться женщине за 50 лет

Пятьдесят лет – непростой возраст для женщины. В этом периоде происходят кардинальные перемены в жизни многих. Появляются новые жизненные роли, происходит физическая перестройка организма, женская самооценка стремительно меняется. Большинство зачастую не понимают, как одеваться женщине за 50 лет и продолжают использовать образ, стиль одежды, макияж, который эксплуатировался на протяжении многих лет. Большинство женщин отказываются понимать – то, что было красиво и эффектно в двадцать, придает лишний возраст в 50. Это приводит к отторжению возраста, а порой и к депрессии.

Все жизненные возможности – карьера, новые знакомства и профессии, кажутся нам недостижимыми, а мы их недостойными.

Конечно же, такая позиция неправильная. Хорошая новость заключается в том, что женщина за 50 лет может выглядеть даже лучше, чем в молодые годы и иметь больше преимуществ перед более молодыми коллегами в карьере, не задвигая на задний план личную жизнь. Сделав для этого всего лишь несколько простых изменений в своей внешности.

Попробуйте применить шесть рекомендаций о том, как одеваться женщине за 50 лет, чтобы понять, что и в пятьдесят можно выглядеть отлично и добиваться поставленных целей.

  1. Определите правильно размер одежды. Не носите слишком обтягивающую или свободную одежду. Натянутые швы брюк на женщине за 50 выглядят нелепо. А слишком просторная одежда отправляет окружающим посыл, что вам безразличен внешний вид и карьера.
  2. Избегайте яркого макияжа. То, что вам нравилось и что смотрелось уместно в двадцать лет, визуально добавляет возраст в 50. Стоит пересмотреть отношение к макияжу. Возможно, не стоит применять все достижения косметической индустрии сразу и будет достаточно легкого тона, туши и помады.
  3. Не носите устаревшую одежду. Следите за модными тенденциями и не выбирайте «проверенный» фасон, который безнадежно устарел. Одеваясь подобным образом, вы формируете мнение окружающих о себе, как о консервативном, костном, застрявшем в прошлом и неспособном воспринимать изменения человеке.
  4. Следите за прической. Не разрешайте себе неопрятных причесок и непрокрашенных корней волос. Незачем ежедневно напоминать молодому руководству, что пенсия не за горами.
  5. Составьте правильный гардероб. Всем известно, что на фоне гормональной перестройки организма, женская фигура после 50 лет претерпевает физические изменения в пропорциях. Учитывая этот факт, выбирайте ту одежду, которая лучше всего подходит для вашей формы тела.
  6. Не носите обувь, напоминающую мечту ортопеда. Но это вовсе не значит, что следует мучить ноги двенадцатисантиметровыми шпильками. Сегодня существует достаточно много вариантов стильных туфель, которые при этом комфортны и имеют ортопедические свойства.
Рубрика: Мода | Метки: , , | Оставить комментарий

Как одеться на собеседование: 3 костюма, которые помогут вам получить работу

В современных высоко конкурентных условиях на рынке труда, можно считать половиной дела, если вас после рассылки резюме приглашают на собеседование. Однако, если собеседование прошло неудачно стоит проанализировать причины вашего провала. Одной из таких причин может быть неправильно подобранный костюм для интервью.

Вы потратили уйму времени для составления вашего резюме, продумали ответы на возможные вопросы, обновили свои профессиональные навыки, но упустили из виду свою внешность. Немаловажно как одеться на собеседование правильно, какой костюм выбрать и какие аксессуары к нему подобрать.

Русская народная пословица напоминает: «по одежке встречают, по уму провожают». И пусть эта фраза пришла к нам из далекой старины, она актуальна и в современных реалиях.

Первое впечатление о человеке складывается в течение первых тридцати секунд. И эти секунды играют решающую роль при собеседовании. Что можно продемонстрировать за 30 секунд собеседования? Первое на что обратит свое внимание потенциальный работодатель это ваши жесты, интонация голоса, поза, рукопожатие, аксессуары, такие как часы, и, конечно же, на костюм.

И даже если вы высококлассный специалист, но пренебрегаете своей внешностью или требованием компании к дресс-коду, то продемонстрировать свои профессиональные навыки вам, скорее всего, не придется, по причине отказа в приеме из-за сложившегося негативного впечатления о вас.

В современном мире костюм из средства защиты от холода превратился в сильнейшую форму невербальной коммуникации. Одежда может рассказать окружающим о поле, возрасте, привычках, увлечениях, образе жизни его обладателя. Порой ваша одежда может начать говорить первой, поэтому постарайтесь, чтобы она «говорила» о вас правильные вещи.

Как одеться на собеседование: основные требования дресс-кода

У каждой компании свои требования к внешнему виду работников. Например, у банков сформирован строгий традиционный дресс-код – деловой костюм и галстук, а если вы работник IT-компании, то можете позволить себе появиться на работе в джинсах и футболке. Но и при таких различиях в требовании к дресс-коду в том, как одеться на собеседование при приеме на работу есть общие правила.

  • Одежда должна быть свежей и чистой, не иметь следов длительной носки.
  • Ваш наряд не должен быть слишком открытым и откровенным. Исключите короткие юбки, облегающие топы, декольтированные вещи.
  • Исключите одежду с блеском, стразами, вечерние наряды.
  • Не приходите на собеседование в роли рекламного щита с огромными брендовыми логотипами.
  • Спортивная одежда на собеседовании также под запретом.

Ваш костюм должен сказать: я организованный, ответственный, надежный профессионал.

Есть еще несколько нюансов, которые не стоит забывать при подборе одежды на собеседование.

Существует эмоциональная связь между одеждой и нашим поведением. Наш мозг связывает факт ношения одежды с определенными атрибутами с нашим поведением. Поэтому, например, ношение костюма на подсознательном уровне делает нас спокойнее, позволяет чувствовать себя увереннее в незнакомой обстановке.

Процесс собеседования сам по себе является достаточно стрессовым фактором. Поэтому постарайтесь не надевать на интервью тесную обувь или неудобную одежду. В такой момент вас ничто не должно отвлекать от уверенных действий. И вы не должны собственными руками создавать себе в этом преграды в виде неправильной одежды.

Кроме общих правил дресс-кода, в каждой компании могут быть свои. Перед тем как идти на собеседование не поленитесь уточнить их и одеться на собеседование с учетом требований вашей потенциальной компании-работодателя. Выбор одежды в соответствии с требованием дресс-кода компании произведет сильное впечатление и создаст посыл о том, что вы готовы прилоожить максимум усилий, чтобы быстро влиться в новый коллектив.

В зависимости от различных требований к внешнему виду компаний, дресс-код можно разделить на три условных категории: бизнес дресс-код, повседневный и деловая одежда.

Бизнес дресс-код

Если говорить о бизнес дресс-коде, то это всегда брючный костюм или блейзер с юбкой.

При выборе костюма обратите внимание на длину рукавов и брюк. Длина рукава должна заканчивать на два сантиметра ниже уровня вашего запястья, длина брюк – на уровне начала каблука обуви. Юбка должна быть прямая или зауженная длиной до колена или выше, но не более чем пять сантиметров. При выборе цвета старайтесь отдавать предпочтение нейтральной палитре: черный, темно-синий, серый и кремовый.

К такому костюму идеально подойдет хлопковая или шелковая рубашка голубого, лавандового или светло-розового цвета. Если вы все же сомневаетесь в этих оттенках, наденьте блузку белого цвета.

Обувь должна выглядеть идеально, должна быть удобной, но при этом стильной. Каблук – невысокий, шпилька – не сегодня. Лучший при этом цвет – черный или нюд.

В компании с деловым дресс-кодом вы не будете иметь шанса выразить свою индивидуальность, однако немного разнообразить бизнес костюм вам помогут аксессуары. Шелковый шейный шарфик, нитка жемчуга или небольшие элегантные сережки из благородных металлов завершат ваш элегантный образ.

Деловая одежда

Деловая одежда  это некий компромисс между бизнес стилем и повседневным.

При подборе делового образа допускается большая гибкость. Вместо классического костюма вы можете на собеседование надеть брюки модного кроя с блузкой или свитером. Диапазон цветов и фактур ткани одежды так же значительно шире. Но следует избегать ярких цветов, например, неоновых, крупных принтов, коротких платьев.

Кэжуал стиль

Повседневный или кэжуал стиль в официозе стали допускать компании определенных сфер лишь последние десятилетия.

При таком стиле вы можете носить каждый день джинсы и футболки, а если хотите добавить элегантности выберете платье или романтическую юбку. Различные цвета, принты и аксессуары позволят вам привнести большую «порцию» своей личности в рабочую атмосферу.

Что касается обуви, то здесь так же множество вариантов от классических балеток, ботинок, мокасин, до оксфордов, босоножек, а в некоторых случаях и кроссовок.

Этот непринужденный стиль одежды имеет бесконечные варианты. И все же и здесь есть некоторые правила – это:

  • опрятность;
  • сочетание отдельных элементов образа между собой;
  • соответствие данного образа определенному месту.

Источник: женский журнал "Людмила"©

Рубрика: Мода | Метки: , , , , , | Оставить комментарий

Нюдовый цвет в одежде: идеальная парижская мода

Нюдовый цвет в одежде сегодня играет «первую скрипку» в тенденциях мировой моды. Представляем вашему вниманию идеи, как носить, как правильно выбирать и с чем сочетать нюдовый цвет в одежде.

Мода семидесятых вот уже несколько сезонов подряд является актуальным модным трендом. Этот стиль активно эксплуатируют все дизайнеры. И это не только крой, бахрома и замша. Дизайнеры активно используют цвета ушедшего десятилетия.

В этом модном сезоне доминирующую роль играют теплые оттенки коричневых и натуральных цветов. Этот диапазон цвета сегодня называется «нюд».

Многие ошибочно думают, что нюдовый цвет в одежде ограничивается только одним оттенком. Но это не так. Спектр нюдового цвета очень широк и варьируется от светло-слоновой кости до цвета шампанского, от бежево-бисквитного до коричневого.

Нюдовый цвет может показаться скучным, блеклым и сложным в едином образе. Многие уверены, что нюд идет далеко не всем, а для девушек славянского типа он и вовсе под запретом. Это верно лишь отчасти. В подборе нюдового цвета в одежде необходимо отталкиваться от собственного цвета кожи и выбирать нюдовый оттенок на несколько тонов светлее или на несколько тонов темнее, комбинируя их между собой, совмещая  с другими монохромными цветами, различными узорами.

Этот нейтральный цвет будет актуален и в офисе, и на деловой встрече, и на вечеринке. Ваш выбор будет правильным и уместным в любое время и в любом месте.

Нюдовый цвет в одежде: правила выбора

Если вы хотите создать образ с нюдовым цветом, при этом открывая отдельные участки тела, то основной принцип выбора будет заключаться в правильном выборе оттенка нюдового цвета по отношению к вашей коже. Чтобы избежать блеклости не выбирайте оттенки, совпадающие с  тоном вашей кожи. Выберите оттенки на несколько  ступеней светлее или темнее тона кожи.

Весь образ, созданный на основе нюдового цвета, может показаться скучным, но это не соответствует истине. Если вы хотите создать интересный образ, сочетайте в нем светлее и темные тона нюда, используйте разные текстуры ткани, и вы получите актуальный модный наряд.

Нюдовый цвет в сочетании с другими монохромными оттенками

Если вы хотите носить нюд с другими цветами, то тут для вас не будет ограничений. Нет ни одного цвета, который бы вступал в противоречие с бежевыми оттенками. И вы всегда сможете использовать нюдовые цвета в качестве базы, вокруг которой можно собрать единый, цельный и модный образ.

Хотите получить дерзкий брутальный наряд – добавьте черный цвет. Используя темные, но менее контрастный монохромы – получите повседневный образ для работы или прогулок по городу.

Хотите еще меньше контраста – используйте белый или другие светлые оттенки.

Полоски и нюдовый цвет в одежде

Если все же оттенки бежевого в одном образе вам все равно кажутся скучными – представляем вашему вниманию идеального нюдового партнера – полоски.

Не стоит даже и говорить насколько универсален принт из полос. Он удачно вписывается в любой стиль и образ, прекрасно сочетается с монохромными цветами, различными текстурами, может быть как дополнением в образе, так и быть доминантам.

Вероятно, у каждой из нас есть хоть какой-нибудь элемент в гардеробе в полоску. Поэтому смело используйте его в сочетании с нюдовыми вещами.

При этом положение и размещение полос является очень важным в формировании наряда. Широкие горизонтальные полоски могут придать вам лишние сантиметры, но это не повод, чтобы вовсе отказываться от полосатого принта. Так, например, вертикальные полосы подходят и выглядят хорошо буквально на всех!

Если вам кажется, что у вас широкие бедра – носите брюки в вертикальную полоску. А если вы мечтаете о полной груди – носите топ с принтом из горизонтальных полос.

Полоски прошли долгий путь от матроской тельняшки до подиума. Во время этого пути полоска то оказывалась на гребне модной волны, то становилась аутсайдером. Но никогда она не была так актуальна и  востребована дизайнерами как сегодня! Толстые и тонкие, горизонтальные и вертикальные, волны и контрастные цвета-полоски, игривые и в сочетании с цветочными принтами.

Нюдовый цвет в одежде позволяет поместить другие цвета и принты в центр внимания. Поэтому полоски будут эффектно играть в вашем образе.

Если вы хотите выделить ключевым элементом в образе полосатый аксессуар, например, сумочку или обувь, то подбирая к нему остальные элементы, чтобы избежать рассеивания внимания, выбирайте одежду только нюдовых оттенков.

Рубрика: Мода | Метки: , , , | Оставить комментарий

На какой руке носят часы

Часы сегодня это не только ежедневный аксессуар или предмет роскоши, но и элемент, который подчеркивает стиль, индивидуальность и элегантность. С их помощью легко сориентироваться, чтобы не опоздать на важную встречу или быть в назначенное время в нужном месте. В наше время, не смотря на то, что время можно посмотреть на телефоне или на любом другом электронной устройстве, большинство людей отдает предпочтение именно наручным часам.

На какой руке носят часы? Очень часто любители красивых аксессуаров и просто полезных вещей сталкиваются с этим вопросом. С рациональной точки зрения часы чаще всего носят на левом запястье, потому что большинство действий мы выполняем правой рукой, а левая рука – менее активная, выполняет меньше физических действий и отлично подходит для ношения подобного элемента стиля. Тут возникает следующий вопрос, на какой руке носят часы левши? У них все в точности наоборот, лучше подойдет правая рука, нежели левая. Встречаются случаи, когда люди приобретают именно праворучные или леворучные часы, которые отличаются размещением механизма головки перевода времени.

Китайские медики придерживаются своей точки зрения по этому поводу. Они считают, что для мужчин идеально подходит правая сторона, ведь на левом запястье находится больше энергетических точек, которые отвечают за ритм работы сердца. А для женщин медицинские ученые рекомендуют другую – левую сторону, так как кровь от сердца двигается к правой стороне.

Однако в настоящее время часы на руке все больше становятся статусным предметом и говорят о положении и достатке человека, а не служат прямой своей цели – определение времени. Поэтому постепенно прямые функции часов утрачиваются, и они превращаются в роскошный элемент современной жизни.

Соответственно, если вы являетесь владельцем популярных марок статусных часов и вам необходимо продемонстрировать свое положение, то в таком случае носить часы следует на той руке, которая является у вас рабочей. То есть если вы правша, то и дорогие часы следует носить на правой руке, если левша – на левой.

Так, например, человек более оперирует той рукой, которая является у него рабочей и соответственной привлекает больше внимания других людей именно к ней. И на важном заседании или переговорах вы без труда сможете продемонстрировать свое положение в компании оппонентам.

Поэтому окончательного ответа на вопрос: на какой руке носят часы нет. Следует взвесить все приведенные факты и самостоятельно определиться, какую функцию вы хотите, чтобы выполняли часы на вашей руке: практическую или статусную, и уже на основании этого делать выбор.
Источник: женский журнал "Людмила"©

Рубрика: Мода, Новости | Метки: , | Оставить комментарий

Панические атаки: причины возникновения и признаки паники

Паническая атака проявляется внезапным приливом всеохватывающей тревоги и страха. Вам кажется, что сердце готово вырваться из грудной клетки, а дыхание вот-вот остановиться. В самых критических случаях, кажется, что ты сходишь с ума или умираешь.

При отсутствии лечения панические атаки могут привести к паническим расстройствам или другим серьезным проблемам. Поэтому чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше. При эффективном лечении причин возникновения атак, можно значительно уменьшить и даже полностью избавиться от признаков и симптомов паники.

Панические атаки причины возникновения имеют различные по своей природе и характеру проявления. Панические атаки могут настигнуть вас в любой период вашей жизнедеятельности. Причины возникновения панических атак часто вызваны конкретной ситуацией и проявляются в ответственный момент, например, перед публичным выступлением. Но, не редко паника возникает даже когда вы отдыхаете или ночью, когда вы спите.

Панические атаки: причины возникновения

Хотя в настоящее время все причины возникновения панических атак до конца не выявлены, есть основные причины, которые вызывают приступы паники. Одна из основных причин лежит в психологии, а точнее в отношении человека к складывающимся обстоятельствам. При этом просматривается прямая зависимость возникновения панических атак от важных жизненных этапов человека, таких как окончание школы, поступление в ВУЗ, смена работы, женитьба, рождение ребенка и так далее.

Тяжелые стрессы, такие как смерть близкого человека, развод, увольнение являются наиболее частыми причинами возникновения панических атак.

На причины возникновения панических атак влияют и физиологические причины, которые могут быть вызваны, в том числе и различными заболеваниями.

При проявившихся признаках панической атаки необходимо пройти медицинское обследование, чтобы исключить следующие причины возникновения паники:

  • Пролапс митрального клапана, это заболевание возникает, когда один из сердечных клапанов не закрывается правильно.
  • Гипертиреоз – гиперфункция щитовидной железы.
  • Гипогликемия – низкий уровень сахара в крови.
  • Вегето-сосудистая дистония.
  • Использование различных стимуляторов: кофеин, наркотики, амфетамины.
  • Побочное действие лекарственных препаратов.

Симптомы и признаки панической атаки

Признаки панической атаки достаточно легко определить. Они могут возникнуть в любое время, не зависимо от времени суток и вашего местонахождения. Вы можете быть один дома или находиться на работе, вести собрание или сидеть дома на диване перед телевизором.

Симптомы панической атаки развиваются достаточно резко и достигают своего пика в течение 10 минут. В большинстве случаев паника длится от 20 до 30 минут, и редко более часа.

Полноценные панические атаки включают в себя совокупность следующих признаков и симптомов:

  • затрудненное дыхание;
  • учащенное сердцебиение;
  • боль и дискомфорт в груди;
  • тремор и дрожание рук;
  • чувство недостатка воздуха;
  • повышенное потоотделение;
  • тошнота, расстройство желудка;
  • головокружение;
  • ощущение онемения или покалывания в конечностях;
  • приливы крови к голове;
  • страх смерти, потеря контроля над собой.

В основном при возникновении атаки проявляется большинство описанных признаков сразу. Проявление некоторых признаков достаточно серьезно влияет на самочувствие, поэтому некоторые люди думают, что имеют дело с сердечным приступом. Поэтому важно такие признаки как боль в груди, учащенное или затрудненное дыхание диагностировать и исключить как заболевание.

Симптомы и признаки панического расстройства

Многие люди испытывают приступы паники один или несколько раз без осложнений и прогрессирования расстройства. Но если атаки повторялись неоднократно и привели к изменениям в психике, например, таким как постоянная тревожность, фобии, изменение поведения, то речь уже идет о паническом расстройстве.

Возможно вы страдаете от панического расстройства если вы обнаружили у себя следующие его признаки:

  • частые, неожиданные приступы паники, которые не связаны с той  ситуацией, в которой вы находитесь в данный момент;
  • вы постоянно испытываете необъяснимую тревогу;
  • вы боитесь тех мест, где с вами произошла паника.

И хоть атака  может длиться всего несколько  минут, она может нанести неизгладимый урон психологическому состоянию человека. Память об интенсивности и силе паники может негативно сказаться на уверенности в себе и вызвать серьезные отклонения в повседневной жизни, которые через определенный промежуток времени приведут к следующим признакам панического расстройства:

  • Преждевременная тревога. Между приступами паники вы испытываете беспокойство и тревогу. Этот сигнал тревожности вызван страхом перед будущей паникой. Это так называемый «страх страха», он присутствует постоянно и еще больше провоцирует причины возникновения новых панических атак.
  • Избегание ситуаций или условий. Вы начинаете избегать места и события, при которых у вас проявилась паника. Избегание ситуаций, доведенное до крайности, перерастает в агорафобию, то есть в страх перед общественными местами и открытыми территориями.

Панические атаки: как бороться самостоятельно

С паническими атаками можно успешно бороться самостоятельно, применив некоторые принципы психотерапии, такие как когнитивная поведенческая терапия и экспозиционная терапия.

Когнитивная поведенческая терапия наиболее эффективна в лечении панических атак, панического расстройства и агорафобии. Этот метод лечения фокусируется на модели мышления и поведения, которые вызывают приступы паники. Это поможет вам взглянуть на возможные страхи в реалистичном свете.

Экспозиционная терапия помогает контролировать и не бояться физических ощущений во время приступов, контролировать их возникновение.

Лекарства от панических атак

Лекарства от панических атак могут быть использованы для временного купирования или уменьшения признаков и симптомов панического расстройства. Лекарственные препараты не решают проблему. Они могут быть использованы в тяжелых случаях, но не должны быть одним единственным методом лечения. Лекарства наиболее эффективно проявляются в комплексном лечении в сочетании с психотерапией, изменением образа жизни.

Лекарственные препараты, используемые для снятия симптомов панических атак, включают в себя:

  • Антидепрессанты. Лечение антидепрессантами длится несколько недель. Поэтому принимать их нужно постоянно, а не только во время паники.
  • Бензодиазепины. Эти успокаивающие препараты действуют быстро. Обычно хватает нескольких минут, чтобы при помощи этих лекарств снять приступ паники и облегчить общее состояние. Однако, бензодиазепины имеют достаточно большой и серьезный список побочных эффектов, а также вызывают привыкание. Поэтому пользоваться этими лекарствами необходимо с большой осторожностью.

Источник: женский журнал "Людмила"©

Рубрика: Здоровье | Метки: | 1 комментарий

Панические атаки: как бороться самостоятельно с этим недугом

Состояние тревоги, страха, тремор рук, затрудненное дыхание… панические атаки в современном мире гораздо более распространены, чем вы это можете себе представить. И этот недуг продолжает стремительно прогрессировать и поражать в основном людей трудоспособного возраста.

При отсутствии лечения панические атаки могут привести к паническим расстройствам и другим серьезным проблемам в психике.

Для эффективного лечения этого недуга необходимо, в первую очередь, определить, что же такое – панические атаки, как бороться самостоятельно с этим заболеванием.

Для снятия острой фазы заболевания, а так же симптомов панической атаки успешно используются медикаментозные лекарства. Однако они не устраняют самой проблемы недуга. Для эффективного лечения проблемы современная медицина использует психотерапию. В том числе такие виды терапии, как когнитивно-поведенческая и терапия экспозиции. Эти методы помогут вам научиться контролировать уровень тревожности, купировать тревожные мысли, и победить свои страхи.

Панические атаки: как бороться с ними самостоятельно

Проведенные исследования показывают, что при лечении тревожных расстройств, наиболее эффективным является психотерапия, так как медикаментозные препараты при панических атаках устраняют симптомы, а не причины болезни. Освоив эти методы вы сможете не только научиться самостоятельно бороться с приступами паники, но и в будущем забыть и своих мучениях навсегда.

Терапия поможет вам понять источники вашего беспокойства и страхов, научиться расслабляться, смотреть на ситуацию с другой стороны, разработать наиболее эффективные способы решения проблем, даст вам инструменты для преодоления тревоги и научит вас как их использовать.

Когнитивно-поведенческая терапия для лечения панических атак

Когнитивно-поведенческая терапия является наиболее часто применяемой при лечении тревожных расстройств, в том числе панических атак.

Этот метод включает в себя два основных компонента:

  • Когнитивную терапию, которая показывает, как наши негативные мысли способствуют появлению и нарастанию тревоги.
  • Поведенческую терапию, рассматривающую как себя вести и, как реагировать в ситуациях, которые вызывают беспокойство.

Основной посыл когнетивной поведенческой терапии сводится к тому, чтобы показать то, что наши мысли, а не внешние события, влияют на то, что мы чувствуем. Проще говоря, на ваше самочувствие влияет не ситуация, в которой вы находитесь, а ваше восприятие ее.

Например, представьте, что вас пригласили на торжество. Рассмотрим различные способы мышления, и как эти мысли повлияют на ваши эмоции.

Мысль 1: Здорово, класс. Предстоит познакомиться с большим количеством новых людей, а это не только интересно, но и поможет мне обрести много полезных знакомств.

Эмоции: счастливые, возбужденные.

Мысль 2: Да ну его. Лучше посидеть дома перед телевизором, лень.

Эмоции: обычные.

Мысль 3: Я никогда не знаю, что и как говорить в новой компании, как правильно себя вести. Не буду в очередной раз делать из себя дурака.

Эмоции: грусть, беспокойство.

Как можно заметить одно и тоже событие вызывает совершенно различные эмоции у разных людей, все зависит от наших индивидуальных установок, ожиданий и убеждений.

У людей, склонных к паническим атакам, «топливом» для рождения тревоги и страха, является их негативный образ мышления.

Поэтому целью когнитивно-поведенчекой терапии является устранение негативных мыслей и убеждений. Идея заключается в том, что если вы будете контролировать свои негативные мысли, вы сможете изменить образ мышления на позитивный.

Изменение образа мышления является ключевым фактором в самостоятельной борьбе с паническими атаками. Мысль, как известно, является процессом, в котором негативные стереотипы мышления, способствуют постоянному нарастанию беспокойства и ваша задача – заменить эти образы на позитивные. Этот процесс включает в себя три этапа:

  1. Определение своих негативных мыслей. Людьми, которые склонны к проявлению панических атак, штатные ситуации воспринимаются как более опасные, чем они есть на самом деле. Например, человек с фобией, пожимая руку другого человека, боится заразиться смертельной болезнью. Мы видим, что в этом случае человеком владеет иррациональный страх. Поэтому первой задачей в самостоятельной борьбе с паническими атаками является выявление мысли, которая у вас была на момент возникновения тревоги.
  2. Самостоятельная борьба с негативным мышлением. На втором этапе необходимо научиться оценивать тревогу, провоцируя негативные мысли. Суть процесса состоит в том, чтобы научиться анализировать бесполезные убеждения и состоятельность негативных прогнозов. Необходимо трезво и реалистично взвесить все «за» и «против» ваших появившихся негативных мыслей и решить действительно ли есть повод для появления панической атаки.
  3. Замена негативных мыслей на реалистичные. Как только вы определили иррациональные прогнозы и отрицательные искажения в ваших тревогах, необходимо заменить их на новые мысли, более точные, реалистичные и положительные.

Замена негативных мыслей на положительные более сложный процесс, чем может показаться сначала. Негативные мысли являются вредной привычкой и частью шаблонного мышления. Чтобы освоить этот метод самостоятельно требуется время и постоянная практика, то есть контроль сознания над появляющимися мыслями.

Экспозиционная терапия для лечения панических атак

Суть экспозиционной терапии заключается в постоянном моделировании тех ситуаций, которых вы боитесь. Идея заключается в том, что при возникновении череды ситуаций, вызывающих панику, вы с каждым новым разом будете чувствовать усиливающийся контроль над ситуацией. Это приведет к снижению, а затем и исчезновению возникающей при этом паники.

Этот метод включает в себя три этапа.

  1. Освоение навыков релаксации. При возникновении панической атаки необходимо научиться правильно расслаблять мышцы тела и освоить методику глубокого дыхания. Использовать релаксацию при проявлении первых признаков тревожности.
  2. Создание пошагового списка. Разбейте вашу ситуацию на множество шагов от 10 до 20. Например, если вы испытываете страх перед полетом – разбейте поэтапно весь процесс, начиная от заказа билета на самолет и упаковки чемодана, до ожидания в аэропорту, влета самолета и непосредственно самого полета.
  3. Работа по шагам. Включает в себя непосредственно работу над пунктами списка. Цель этапа состоит в том, чтобы научиться переходить от пункта к пункту, не испытывая чувство страха. Если вы чувствуете, что вас начинает охватывать паника – примените метод релаксации. Как только вы успокоитесь, снова продолжите работать над списком.

Дополнительные методы в самостоятельной борьбе с паническим атаками

К сожалению процесс лечения панических атак не столь быстр, как нам бы того хотелось. Он требует времени и ответственного подхода в своему недугу. Усвоив основные методы самостоятельной борьбы с паническими атаками, необходимо заложить в своем сознании фундамент предотвращения их возникновения. Повысив свою социальную активность, делая установку на позитивное мышление, расширяя свой кругозор, вы  сведете к минимуму основные причины возникновения панических атак.

  • Определите тревогу. Для того чтобы преодолеть зарождающееся чувство возникновения паники, важно понять причину. Выявление основной причины не вылечит, но поможет получить максимальную отдачу от лечения, направив его на правильный «след».
  • Больше общайтесь с людьми. Одиночество и изоляция –лучшие генераторы негатива и, как следствие, точка начала для возникновения паники. Увеличивайте свой круг общения, как бы тяжело вам это не казалось. Не накапливайте эмоции в себе, делитесь своими переживаниями с близкими вам людьми, посещайте группы взаимопомощи.
  • Ведите здоровый образ жизни. При занятии физическими упражнениями меняется химический состав крови, при этом уничтожаются гормоны стресса. Откажитесь от алкоголя и стимуляторов, провоцирующих возникновение панических атак, таких как кофеин и никотин.
  • Сведите к минимуму стресс в вашей жизни. Ищите пути по минимизации стресса: избегайте людей, которые вызывают у вас тревогу, не принимайте на себя не нужных дополнительных обязательств. Ежедневно планируйте время для отдыха. Не отказывайте себе в невинных удовольствиях и развлечениях.

Источник: женский журнал "Людмила"©

Рубрика: Здоровье | Метки: | Оставить комментарий

Симптомы женских болезней

Вопросы, связанные с женскими болезнями, никогда не теряли своей актуальности. А в связи с их деликатностью  проблематично не только лечение, но и диагностирование. Однако вовремя распознать заболевание женской половой системы бывает сложно не только из-за этого, но ещё и из-за особенностей симптоматики.

Женские заболевания. Основные виды

Для начала следует остановиться на самих болезнях. Конечно, перечень их очень велик, поэтому просто опишем основные виды.

Первая группа — инфекционные заболевания, которые, как правило, передаются половым путём. Сюда относятся хламидиоз, сифилис, СПИД и ВИЧ, молочница и многие другие.

Не менее многочисленна и следующая группа — дистрофические, опухолевые и гиперпластические болезни, такие, например, как миома матки, кистоз яичников, эрозия шейки матки и т.д.

Женские заболевания, причина которых в неправильной работе эндокринной системы называют ещё и гормональными.

Несмотря на различие в происхождении, степени тяжести и т.п. женских заболеваний, симптомы их могут быть очень схожи, поэтому следует внимательно прислушиваться к своему организму. А при малейших подозрениях ­— обращаться в медучреждения.

Очень важно для здоровья женщины получить своевременную профессиональную помощь, ведь в некоторых случаях промедление может носить фатальный характер. В этом плане эффективное решение ­— лечение за рубежом, а самый оптимальный выбор - это, естественно, ведущие клиники в Израиле, которые ценят во всём мире за сервис, уровень развития и индивидуальный подход к пациентам.

Наиболее распространённые симптомы

Итак, какие же нарушения в работе женского организма могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем?

Регулярные нарушения менструального цикла, обильные или слишком продолжительные месячные могут указывать на появление самых разных болезней.

При кровотечении между циклами также следует незамедлительно обратиться к врачу, особенно, если оно сопровождается болевыми ощущениями.

Вообще, боли внизу живота, во время и после полового акта, при мочеиспускании должны обязательно насторожить и стать поводом для похода к доктору.

Выделения из влагалища, особенно гнойные, пенистые, творожистые и кровянистые — ещё один достаточно часто встречающийся симптом многих женских заболеваний.

Особенно остро симптомы женских болезней проявляются на фоне каких-либо нарушений со здоровьем. Например, переохлаждение, стресс, резкая потеря веса ослабляют весь организм, его иммунные функции, что благоприятствует развитию и обострению женских заболеваний.

Правда, бывают и атипичные формы болезней, когда симптомов попросту никаких нет. В итоге само заболевание может быть обнаружено уже тогда, когда его форма достаточно запущена. Именно поэтому рекомендации относительно регулярного посещения гинекологической клиники не стоит игнорировать. Нередко болезнь, протекающую бессимптомно, помогают выявить обычные осмотры, анализы крови, мочи и т.д.

Подытоживая всё, ещё раз, напомним ­— при появлении любого из перечисленных выше симптомов обязательно обращайтесь к врачу, так как ранняя диагностика женских болезней, как мы знаем, является залогом быстрого и успешного излечения!

Рубрика: Здоровье | Оставить комментарий