На улице лето. Пришла долгожданная пора для коротких юбок, шортов и купальников. Вот только зачастую наша фигура нас подводит, и мы с ужасом обнаруживаем на собственном теле появившиеся области с целлюлитом.

И с этого момента мы начинает ожесточенную борьбу против целлюлита. Применяем экстремальные диеты, многочисленные разгрузочные дни и другие жесткие меры против целлюлита, которые вызывают только отвисание кожи лица, шеи, рук, груди, в то время как апельсиновая корка на бедрах упорно сохраняется.

Болезнь или возрастные изменения?

Целлюлит как самостоятельное заболевание очень долго игнорировался. Считалось, что это косметический дефект кожи, который образуется только у полных женщин зрелого возраста.

Современные исследования показали, что целлюлит, также известный как липодистрофия, является очень распространенным заболеванием кожи среди женщин всех возрастов и не зависит от веса и комплекции тела.

Причиной появление целлюлита является задержка воды в отдельных частях тела, которая вызывает хроническое воспаление жировой ткани, что приводит к склерозу жира, то есть образованию жировых «бляшек».

Методы борьбы с целлюлитом

Длительное время женщины вели борьбу против целлюлита самостоятельно и постоянно в ней проигрывали. Сегодня ведущими медиками разработаны эффективные методы борьбы против целлюлита, которые позволяют навсегда забыть о такой неприятной проблеме.

Самым популярным и эффективным методом против целлюлита является лазерный липолиз. Лазерный липолиз – современный метод лечения целлюлита, который позволяет безболезненно избавиться от целлюлита за 40 минут. Преимуществами этого метода является:

• безболезненность;
• отсутствие после хирургических швов и побочных эффектов;
• возможность применять на коленях, бедрах, подбородке;
• целлюлит не появляется даже при наборе веса.

Как самостоятельно справиться с целлюлитом

Немаловажным в борьбе против целлюлита является правильное рациональное питание и физические нагрузки.

Как уже отмечалось ранее различные жесткие диеты не дадут желаемого результата, но все же некоторые исключения в своем рационе необходимо сделать.

1. Мясо: предпочтительнее употреблять постное мясо и до ужина.
2. Рыба: вареная, тушеная или приготовленная на пару. Избегайте соленой, копченой рыбы и рыбных прессерв.
3. Сыр и молочные продукты хоть и богаты калием и белком, но содержат много жира и соли. Предпочтительнее из молочного употреблять обезжиренные продукты, в том числе йогурты, творог и прочие.
4. Свежие овощи и фрукты содержат большое количество минералов, витаминов,  богаты клетчаткой, которые работают против целлюлита.
5. Овощные супы помимо содержания растворенных в воде витаминов, обладают мочегонным эффектом, который стимулирует улучшение обмена веществ.
6. Все зерновые и зернобобовые культуры являются отличным источником энергии и материала для метаболистического обмена.

Основные принципы

Необходимо знать четыре золотых правила против застоя жидкости в организме.

Правило 1: ограничение в использовании  соли

Соль и соленые продукты, например, сосиски, сыр, соусы, консервы и другие, способствуют задержке воды в организме, вызывают отеки.

Правило 2: пейте много воды

Вода промывает организм, не позволяя при этом скапливаться метаболическим отходам и выводя их через мочу.

Пейте в день 1,5 – 2 литра воды. Предпочтительнее пить воду между приемами пищи. Нельзя заменять простую воду газированными напитками, кофе, соками, нектарами. Допускается частичная замена утром или вечером зеленым или травяным чаем.

Правило 3: организуйте рациональное питание

Завтрак: идеально подходят для завтрака зерновые и бобовые блюда, фруктовые соки, свежие фрукты.

Ланч: фруктовый сок без сахара или коктейль из смеси фруктов и овощей.

Обед: нежирное мясо, салат из овощей, овощной суп, фрукты.

Полдник: фруктовый сок или фрукты и овощи, обезжиренный кефир.

Ужин: рис, птица и овощи, приготовленные на пару или гриле.

Правило 4: физические нагрузки

Ежедневные физические нагрузки на проблемные участки помогут восстановить эластичность мышц и улучшить кровообращение, что предотвратит появление целлюлитных жировых «бляшек». Например, спуск и подъем по лестнице очень эффективный способ против целлюлита на бедрах.

Источник: женский журнал "Людмила"©