Как сделать талию тонкой: 2 простых правила

Наверное, только единицы женщин полностью довольны своей фигурой. И даже те из нас, которые имеют идеальные пропорции фигуры, тоже чем-то недовольны. Больше всего женщин волнует вопрос: как сделать талию тонкой. И это неспроста.

Тонкая талия говорит о молодости и здоровье женщины. Ну и потом разве не приятно, например, на пляже раздеться не стесняясь, а наоборот привлекая к себе всеобщее внимание. Ведь чем тоньше талия, тем больше мужского внимания вы привлекаете к себе.

Вот только для того, чтобы сделать талию тонкой придется приложить некоторые усилия. И, естественно, чем больше лишних сантиметров у вас есть в настоящее время, тем больше времени потребуется для того чтобы убрать жир с талии.

как сделать талию тонкойИтак, чтобы сделать талию тонкой, необходимо разобраться с жиром в этой области. Пожалуй, это самая большая проблема.

Для того, чтобы убрать жир с талии необходимо двигаться в двух направлениях – это коррекция питания и физические упражнения. Применяя что-либо одно, вы не добьетесь каких-нибудь значительных результатов.

Но не все упражнения подходят для уменьшения талии. Конечно, очень здорово, когда есть возможность и самое главное время для посещения фитнес-клуба и длительных занятий, дающих нагрузку на все группы мышц. Естественно, такие занятия дадут быстрый эффект. Но как обычно жизнь в темпе не дает нам таких привилегий.
Поэтому, чтобы сделать тонкой талию необходимо выбрать ту физическую нагрузку, которая в первую очередь работает на укрепление мышц.

  • Упражнения, которые укрепляют мышцы: наклоны в сторону; подъем ног из положения стоя, лежа; подъемы корпуса тела с фиксацией ног из положения лежа и сидя;
  • Чтобы ускорить процесс сжигания жира в области талии и бедер и тонизировать мышцы начните бегать два раза в неделю по 10-15 минут или замените бег ездой на велосипеде;
  • Используйте в своих занятиях утяжеленный обруч, который будет способствовать дроблению подкожного жира на талии и стимуляции кровообращения.

как сделать талию тонкойВторое. В день необходимо потреблять не более 1500 – 2000 калорий. При этом диета должна быть скорректирована в зависимости от таких факторов, как ваш вес, скорость обмена веществ, уровень активности.
Поддержание сбалансированной диеты, наверное, самая сложная часть плана по потере лишних сантиметров на талии и животе. Однако если вы настроены серьезно на то, чтобы уменьшить объем талии, то в тандеме с тренировками и диетой, о которой рассказано в предыдущей статье, вы со временем добьетесь результата. Например, мне удалось, применяя эти нехитрые правила, уменьшить объем талии с 83 до 72 сантиметров за 5 недель.

Источник: женский журнал "Людмила"

Статьи по теме:

  1. Как быстро убрать жир с живота: 5 эффективных правил
  2. Занятия фитнесом – методика и основные правила фитнеса
  3. Фигура после родов: как похудеть после беременности
  4. Почему люди поправляются летом
  5. Культура питания и фрукты, овощи





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*