Фигура после родов: как похудеть после беременности

Фигура после родов

Фигура после родов: как похудеть после беременности

Во время беременности полностью перестраивается женский организм на гормональном уровне.
Многие женщины обреченно для себя решают, что фигура после родов меняется не в лучшую сторону, навсегда.

Однако это не так. Похудеть и привести фигуру после родов в нормальное состояние сложно, но возможно. Конечно, это у вас займет некоторое время и потребует от вас значительных усилий.

  • Если вы планируете беременность, то вместе с этим необходимо задуматься и о поддержании веса в актуальном состоянии. Ведь проще сохранить фигуру до родов, чем потом избавляться от лишних килограммов. Сохраните свою фигуру и роды пройдут легко и незаметно (насколько это возможно). Ведь чем больше вы наберете веса во время беременности, тем большую нагрузку получит ваш организм, тем есть большая вероятность осложнений во время родов.
  • Проконсультируйтесь со своим врачом по вопросу своего здоровья. Если у вас нет проблем со здоровьем, – ведите активный образ жизни: проходите в день более двух километров, занимайтесь физическими упражнениями.
  • Контролируйте количество калорий во время приема пищи. Хоть вы и едите за двоих, пытайтесь есть в меру. Исключите фаст-фуд, копчености, маринады, соусы из своего рациона. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, уделяйте больше времени для домашнего приготовления пищи. Это принесет пользу, как вам, так и вашему будущему ребенку.
  • Постарайтесь исключить из своего рациона жиры и сахар, которые добавляют лишние килограммы вашей фигуре. Как известно потребление сахара увеличивает количество жира, скапливающегося в области живота. Поэтому если вы не можете без сладкого, ешьте в меру. А лучше всего употреблять сахар не в виде торта или пирожных, а в виде, например, фруктового пюре.
  • Когда ваш ребенок уснул, вы можете сосредоточиться на себе и заняться упражнениями. Аэробные упражнения помогут вам снять стресс и улучшить свою фигуру.
  • У вас беспокойный ребенок и много времени вы проводите с ним, в том числе и на прогулках. Используйте это время с пользой для себя. Физические упражнения на свежем воздухе сжигают еще больше калорий.
  • Во время дневных прогулок не сидите с подружками на скамейке, а будьте в движении, проходите в день не менее 5 километров. Известно, что наилучший результат для похудения приносит даже не бег, а ходьба, но не менее 30 минут.
  • Будьте терпеливы с собой и со своим телом. У каждой женщины различная конституция тела, поэтому не стоит сравнивать себя с другими. Каждому свой результат и в свое время.

Источник: женский журнал "Людмила"

Статьи по теме:

  1. Диета Хайди Клум – как похудеть быстро после родов
  2. Красивая женская фигура – это несложно
  3. Сахар: вред для женской фигуры
  4. Культура питания и фрукты, овощи
  5. Почему люди поправляются летом





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*